몸안의 나쁜독소를 배출시켜주는 셀프 마사지방법

몸안의 나쁜독소를 배출시켜주는 셀프 마사지방법

독소 배출 셀프 마사지   갈고리 모양∥ 검지나 중지의 제1관절과 제2관절을 90도로 구부려 갈고리 모양을 만들어주세요.  근육을 풀어 주고 싶은 부위에 제2관절을 대고 꾹 누른다. 이것만으로도 상당한 자극이 되기 때문인데요.    얼굴이나 발 같은 세밀한 부위에 많이 사용하는 손동작입니다.   주먹 모양∥ 엄지를 손 안으로 넣고 주먹을 쥔 상태. 검지와 중지, 약지, 소지의 제2관절을 원하는 부위에 대고 힘을 줍니다. 허벅지나 히프처럼 면적이 큰 곳을 마사지할 때 편리한 손동작이다. 근육을 문지르고 풀어 주는 효과가 높습니다.   비트는 모양∥ 종아리나 허벅지처럼 면적이 큰 부위를 풀어 주고 싶을 때 사용합니다. 양손에 힘을 주면서 역방향으로 미끄러져 가듯이 조금씩 이동하는 동작을 취한다. 손가락 끝을 피부에 대도록 하는 것이 요령. 자극받은 곳이 따뜻해지면 효과가 나타나는 증거예요.   쓸어 내는 모양∥ 풀어 낸 노폐물을 림프 흐름에 맞추어 끌어올릴 때 사용하는 테크닉인데요. 피부와 접촉하는 손가락 전체에 힘을 주면 훨씬 효과을 볼 수 있습니다. 원하는 부위를 쓸어올릴 때 무조건 힘을 많이 주는 것보다는 적은 힘으로 부드럽게 흐르듯이 쓸어올리도록 해보세요. 얼굴을 작게 만든다 건강하고 아름다운 얼굴은 얼굴선에 의해 좌우됩니다. 얼굴선과 목의 경계가 뚜렷해야 예쁜 얼굴을 만들 수 있어요. 마사지를 통해 노폐물이 배출되고 피부의 흐름이 좋아지면 얼굴이 샤프해지고 피부색도 훨씬 윤기가 나게 된다. 각 동작은 2~3회 정도 반복합니ㅏㄷ.   Point 턱뼈에 붙은 살을 의식하는데요. 지나치게 힘을 주지 말고 크림 등을 발라서 손이 쉽게 움직이도록 합니다. 1] 엄지를 턱끝에 댄 뒤 검지를 갈고리 모양으로 한 뒤 얼굴선을 마사지합니다. 턱의 앞쪽부터 뒤까지 뼈를 따라 움직인다. 턱을 약간 앞으로 내밀면 동작이 쉬워진답니다. 2] 엄지를 턱끝에 대고 검지를 갈고리 모양으로 한 뒤 볼을 마사지해주세요. 콧방울 옆에서 광대뼈 아래를 지나 관자놀이까지 마사지하고, 입가부터 관자놀이까지도 같은 요령으로 반복해 주세요. 3] 엄지를 관자놀이에 대고 검지를 갈고리 모양으로 한 뒤 제1관절로 눈썹 앞에서 끝 부분까지 쓸어 냅니다. 이때 엄지에 힘을 주면 훨씬 동작이 쉬워진답니다. 4] 엄지와 검지로 볼살을 쥐고 문지릅니다. 검지를 볼살에 대고 엄지 바닥 부분으로 군살을 아래에서 들어올리듯 쥐는데요. 반대쪽 볼도 같은 요령으로 실시합니다. 5] 손바닥 전체로 볼을 리드미컬하게 쓸어올립니다. 한손으로 얼굴선에서 관자놀이까지 쓸어올리고 곧바로 다른 손으로 따라 하세요. 반대쪽 볼도 같은 요령으로 실시해줍니다. 아랫배 볼록하게 튀어나오거나 단단한 아랫배는 장에 독소가 쌓여 있을 가능성이 크고 차가워져 있는 경우가 많은데요. 이것은 장 기능이 둔해져서 에너지 대사가 낮아졌다는 증거입니다. 장 속 노폐물을 청소하고 기능을 활성화시키면 아랫배에 지방이 잘 쌓이지 않게 된답니다.   Point 아랫배를 향해 90도로 손가락을 세워 내장 부위를 자극하고, 단단하게 느껴지는 곳은 정성껏 문질러 주세요. 아랫배를 아래로 향해 당길 때는 도려내듯 손동작을 합니다.   1] 손가락을 아래로 향하고 양 손바닥을 복부에 댑니다. 배꼽 위치를 기준으로 비슷듬하게 위쪽 부분부터 시계 방향으로 원을 그리듯이 손을 돌리는데요. 양손은 삼각형을 만들 듯 모양을 갖추고 배 부위를 쓰다듬는다. 동작은 10회 반복해 주세요. 2] 손가락 끝을 복부에 대고 마사지합니다. 손가락을 댄 부분에서 작은 원을 힘차게 그리듯 마사지하는 것이 포인트인데요. 1번과 마찬가지로 배꼽을 기준으로 비스듬하게 위쪽 부분부터 아랫배 전체를 시계 방향으로 자극한다. 동작은 5~6회 반복해 주세요. 3] 검지부터 소지까지 4개 손가락의 바닥 부분을 배꼽을 중심으로 하여 누르고 아래쪽을 향해 당겨 내립니다. 아랫배를 도려내듯이 마사지하면 단단히 뭉쳐 있는 장의 노폐물을 자극하게 되고 배출하기 쉬워지는데요. 동작은 5~6회를 기준으로 해주세요. 4] 검지부터 소지까지 4개 손가락을 요골 부근에 사진처럼 둡니다. 동작 3과 같이 도려내듯 아래쪽으로 당기는데요. 이 동작은 10회 반복한 다음 마지막에 1의 동작을 한 번 더 해줍니다. 장의 흐름을 부드럽게 재정비해 주는 효과를 얻을 수 있어요