제3장 명공단련(命功鍛鍊)
제1절 양생검지장(養生劍指樁)
양생검지장은 두 부분으로 나뉘었다. 첫 부분은 참장站樁이고 두 번째 부분은 수공收功이다. 이 두 가지는 다같이 중요하기 때문에 어느 한 가지도 소홀히 할 수 없다. 그러나 사람. 시간. 환경에 따라 참장이나 수공을 따로 갈라서 연습 할 수도 있고 참장이나 수공의 어느 한 부분을 골라서 단독으로 연습할 수도 있다.
1.참장(站樁)
자세, 의념, 호흡 방식 및 기의 운행 궤적: 두발은 어깨 너비보다 좀 더 벌리고, 두 다리는 약간 굽힌다. 자연스레 서서, 두발은 땅속 아홉 자 깊이에 들어가 천지인 합일 天地人合一이 되어 나는 크게 움직이지 않는다고 생각한다.
두 팔은 느슨히 앞으로 곧추세우고 손바닥은 검지 모양을 하고 호구는 위로 향한다. 양미간은 쭉 펴고 얼굴에 미소를 띠우고 먼 곳의 소리는 귀 속에 담아둔다. 곧게 앞을 보고 입기혈入氣穴에 정신을 모으고 호흡을 배합하기 시작한다.
호흡 방식은 역 복식 체 호흡 이다. 숨을 들이 쉴 때 아랫배를 안으로 끌어 들이면서 우주공간의 진기를 전신의 모세 공을 통해 몽땅 하단전에 빨아들인다고 생각한다. 숨을 내쉴 때는 기가 두 팔과 검지로 나간다고 생각하되 의념은 시종 손가락 끝을 떠나지 않는다.
이 공법을 연습할 때 심장병이 있거나 몸이 몹시 허약한 사람은 처음에는 두 팔을 들지 않고 자연스럽게 양다리 옆에 드리워도 되지만 손만은 검지로 꼭 해야 된다.
기공의 효과:
1:음양을 조절하고 체력을 오리며 상실하허를 상허하실 로 되게 하며 내기를 충만하게 하여 하반신을 튼튼하게 한다. 처음에는 두 다리가 떨리거나, 두 손이 떨리는 경우가 있는데 이것은 체력이 약하거나 음양이 조화를 이루지 못하여 빛 어 진 것인바 한동안 연습하고 나면 이런 현상은 없어진다.
2:위장 계통의 질병에 효과를 본다. 정상적인 사람의 자연호흡 방식은 횡격막이 1~2cm늘어나는데 비하여 역 복식 체 호흡 을 한 경우 4~5cm정도 늘어난다. 이런 과정 때문에 위장계통은 자연적으로 안마되고 소화흡수기능이 강해진다. 동시에 환부의 경락도 운동을 거쳐 순통해진다.
3:몸이 비대하거나 여윈 것을 조절하여 건강미를 더해준다. 역 복식 호흡은 허리를 가늘어지게 하여준다. 뚱뚱한사람이 참장 공을 할 경우에는 역 복식 호흡에다 저위 참장을 하는 것은 중공의 감비절기 이다. 여윈 사람이 정상적인 참장을 하게 되면 체중을 올릴 수 있다.
4:채기 발기: 체 호흡은 기를 전신의 혈위 와 모세공 으로 채집해 들이고 검지로 내보낸다. 검지로는 외기를 내 보내는 데 검지로 나가는 기는 냉기로서 열증을 치료 하는데 특효를 본다. 이런 호흡방식으로 외기를 내보내면 자신한테 이로울 뿐 해는 없다.
5:체감공능을 유발할 수 있다. 체호흡과 양기법 을 배합하여 연습하면 일절한 단계에 이르러 체감공능이 나온다.